八式動禪身在哪裡、心在哪裡
由禪修義工帶領禪眾做放鬆身心的八式動禪，讓緊繃的身體逐漸放鬆，紛雜的思緒慢慢沉澱下來；透過動禪做「緊」和「鬆」的練習，體驗「清楚局部/全身放鬆的感覺」及「身在哪裡，心就在哪裡」原則，幫助大家觀照自我身心狀態，進而紓壓放鬆。
靜心禪坐清楚放鬆、全身放鬆
禪修的功能，有三個層次：(1)身體的健康。(2)心理的平衡。(3)精神、人格的昇華，以及智慧的開發。如果只在方法上用功，欲達到頭兩個目標是不太困難的，至於第三個目標就不容易了。所以禪修者，除了健康的方法，尚需有正確的觀念做指導，才能從身心平衡而進步到人格的昇華及智慧的開發。
慢步經行經行時要清清楚楚的感覺每一步的跨出、著地及換腳的感覺
經行可分為兩種,一種是快步經行,另一種是慢步經行。快步經行又稱為跑香,可化解久坐疲倦,驅除妄念,集中注意力。方法為順時針方向快走,左手甩、右手擺,老弱者走內圈,健壯者走外圈,愈走愈快。心裡除了快走的感受外, 不應有任何念頭。
