Q：遇到不愉快或很沮喪時，練禪修會有幫助嗎？

有幫助，平常保持固定的禪修可以讓禪修者遇到任何界境（沮喪或喜樂），身心都保持着放鬆和安定。在身心放鬆和安定的狀態下，可以啟發慈悲和智慧去接受，面對和處理當下的問題。所謂鬆則轉，轉則放。但若平常不練習，出現情緒起伏時才想禪修，那麼幫助則有限；然而平常沒練習，一旦有情緒則被情緒困住，是不太容易提起心力用禪法的。因此，平常固定的禪修很重要。在禪修使用方法時，不斷地告訴自己每一次都是新的開始，都是第一次，不與之前自己做比較；當對於不好的狀況，會感到沮喪或後悔，對於好的狀況，則起貪著或懷念，這都是將自己放在過去，而忘了現在正在用方法。唯有不斷提醒自己每一次都是新的開始，不與之前比較，不判斷自己現在是進步或退步，踏實的活在當下，體驗當下，要現在用方法用得很安定、很清楚並勇於面對，接受，處理和放下。

參考資料:《聖嚴法師教話頭禪》、《禪的體驗‧禪的開示》

本文轉載自法鼓山傳燈院禪修部落格