禪法即心法，能幫助我們認識本來面目。如果我們對自己當下的念頭看得愈透徹，就愈能了解到是什麼原因讓我們不得解脫，不得自在。也因爲這個緣故，只要因緣具足，我很喜歡參加禪修。

這次的禪修，Rebecca 老師提到「隨息」的方法，可以把注意力放在鼻端，隨著自然呼吸去體驗身體的律動。開示則是以「四聖諦」和「八正道」為主題，引領我們認識煩惱與苦的原因，以及處理它的方法和態度。老師說因為業力舆習氣的牽引，我們常用一種慣性的模式在生活，對於碰到的人事物，往往先有一種預設的期盼。當事情不如己意時，多半不願意接受它，而生起不喜、失落與煩惱，這就是「苦」。

Rebecca 老師以「眾緣」來解釋「集」。 因緣生則果報生，因緣滅則果報滅，所以任何事情發生時，不論是你坐在蒲團上時生起的昏沉、掉舉與妄念，或者是生活中碰到的種種人事物，好的不貪著，壞的不抗拒、排斥。一切現象都是因緣所生法，自性空，沒有一定要怎麼樣，也沒有一定不要怎麼樣，不分別，不執著，這也是「八正道」中「正知見」的內涵。修行就是要時時處處「覺察」到你當下的一念心，每一個念頭都是活潑嶄新而獨立的，不怕念起，就怕覺遲。

Rebecca 老師在每一堂課結束時，都會叮嚀我們下了坐，心不要散亂，每堂課開始時，又問我們：『剛才出了禪堂做任何事情有沒有保持正知正念?』修行就是要在一切時、處能提起正念，且不斷地修正行為。禪修結束後，我們都有個共識，「時時提起覺照力」的練習是最重要，也是最難的，大家共勉之。

這次三日禪的內容很豐富，坐禪、室內戶外經行、出坡、八式動禪、伸展瑜伽、健康美味的齋飯等等。每一個活動都可以深深地感受到 Rebecca 老師、兩位法師與義工們的用心和付出，我們真的是太有福報了。這次也是一個別出心裁的「帳篷禪」，以帳篷善巧地解決了道場住宿的問題。一人一帳篷，不但照顧到疫情的隱憂，更讓我們在坐臥時，也能在一人一世界中繼續靜修。

法不孤起，仗緣而生，感恩促成這次禪修的所有因緣。我知福、惜福，也要繼續培福、種福。

◎文：Michelle 20230215
◎圖：法鼓山舊金山道場 20230215