參加法鼓山溫哥華道場舉辦的禪一多次，自覺比較愚鈍，心有體會卻經常說不出來。但我相信持之以恆總會有進步，所以堅持不斷的練習。

因為工作的緣故，很喜歡禪坐，而接觸禪坐是因為我的針灸老師的建議，她說一個好的中醫生需要良好的身心狀態，所以她建議我每日有空就打坐，但是當時的我不懂方法，內心有恐懼，所以在打坐的時候只是靠念佛號來放鬆。直到2018年接觸到法鼓山溫哥華道場的禪修活動，才開始真正的理解禪坐。如常悟法師所說「每次都是新的開始」，所以在打坐中發生的各種狀況我都接受，每次都是新的開始，每次也都有新的體會。

2/12的禪一，我一如往常，沒有特別想法，沒有喜歡、不喜歡，調整身心和呼吸，平靜入座。我在禪坐中主要是用默照的方法。在常悟法師柔和的語調引導下，慢慢的，這一周工作的緊張和疲勞開始在禪坐中出現，我可以覺察發緊的頭皮在慢慢放鬆，右側肩膀的肌肉在放鬆，右側大腿開始出現疼痛和發麻的感覺。這些都是我工作中的常態，所以每次遇到這種情況，就提醒自己又太過緊張了。

法鼓山的禪修強調與生活結合，讓我漸漸把禪法帶到了生活和工作中。在工作的時候，每次覺察到自己情緒變動的時候，我會儘量把自己的呼吸和步調放慢，告誡自己情緒有問題，該回過頭來冷靜一下。接受身體的酸痛，調息後繼續打坐。做八式動禪的時候，可以覺察自己身體各個部位隨著動作產生的變化，身心進一步放鬆。這次的禪一我印象最深刻的是常悟法師的開示「純與一」。純淨身心，回歸方法。這一總綱讓我受用無窮，每次禪坐當腿腳的疼痛開始難以忍受的時候，我就回歸方法，調息，走過去就光明一片了。

最難的是午齋和出坡的時候。我是個急性子，吃飯的時候經常忘了體會飯菜的味道，囫圇吞棗，很快就吃完了。雖然這次有提醒自己慢慢的吃，但是，還是不夠慢，我又是最快吃完的人。在大寮出坡時，有一度念頭亂飛，覺察到之後，趕緊念佛把自己的心神拉回來。下午經行的過程中，又有片刻的思緒紛飛，即時的香板聲即時讓我回到了當下現在。禪一的時間過的很快，意猶未盡。期待下一次禪一。

◎文：崔焱 20230216
◎圖：法鼓山溫哥華道場提供 20230216