這次的初級禪訓班同學會，學員們有機會參與到許多不同的禪修體驗，像是坐禪、吃飯禪、拜佛、經行、托水缽，還有茶禪；讓大家可以練習在不同的環境下，觀照到「身在哪裡，心在哪裡。」而法師與大家分享禪修益處中的提高自身的覺察力，也讓我印象深刻。

一開始，法師給我們重點式的禪坐復習及坐姿調整。之前打坐時，心裡想著要全身放鬆，不自覺地把腰也放鬆了，身體呈現微彎曲的姿勢。聽到法師提醒「挺腰不挺胸」，讓我意識到要把腰端直，把脊椎放在正確的位置上。雖然這不是第一次聽，但很感謝在那個時間點再次聽到，讓我能馬上受用。

這次的活動也讓我第一次體驗托水缽，端起一個裝水約九分滿的碗，專心並緩慢地走著。眼睛盯著碗裡波動不止的水，餘光注意著與前方的距離，看著前面的學員交換了我手裡的水缽，而我轉身換下一位學員的，整個過程非常緩慢，就怕水溢出，可以感受到，大家都非常小心。整個體驗雖短，卻印象深刻。因爲在做這件事當下，能清楚地感受到，身在哪裡，心在哪裡。

最後一個活動是茶禪。開始前，學姐為我們講解，茶禪並不是去感受喝的茶有多好，而是讓身心平靜。在不說話的情況下，感受著煮水的聲音，聞茶葉原本的香氣，泡完後茶水的香味，及喝下後在口裡的感受，還有第一、第二、第三泡茶的不同。在身心平靜下，第一次認真地喝著每口茶，意識到每口香氣的遞減，茶在口中的甘甜差異及茶湯入喉嚨的感受。雖然茶葉沒變，水也是同一壺水，但因泡的時間還有次數的不同，每一泡茶喝起來都會有些許的差異，這是我之前都沒有機會認真體會的。也好像稍微理解了法師說的覺察力，因爲專心、專注，整個體驗變得非常清楚，記憶也格外深刻。

法師在最後用一位禪師給他打坐的弟子端茶的故事，提醒我們不是只有打坐是禪，日常生活中行住坐臥皆是禪。但也怕我們顧彼失此，便認真地叮嚀我們：「打坐，還是很重要的。」

◎文：Hsy Y 20230406
◎圖：法鼓山舊金山道場 20230406