一天的「初級禪訓班同學會」結束了，感覺時間過得好快，活動如此豐富，我們複習和體驗了八式動禪、坐禪、吃飯禪、拉筋、拜佛、經行、托水鉢和茶禪。

第一次體驗托水鉢，手上托著九成滿的水鉢，眼睛盯著水面，置心一處，調整著腳步盡量保持平穩，但不可避免的每走一步，水面還是會有小小波動。試想，如果水鉢盛有全滿的水，即使付出百分之百的努力，肯定還會有水灑出來，那時是否可以做到只問耕耘不問收穫，安定如常呢？

上午和下午的禪坐中，常興法師帶領大家做放鬆引導，體驗全然靜下來的身和心。八式動禪、拉筋、經行在動中體會身心，體會「禪」，和靜坐相得益彰。

在拜佛時，覺得十分寧靜和歡喜。慢慢拜下，慢慢起來，體會每一個動作、每一個瞬間，讓心更柔軟、謙卑、安定。漸漸明白高僧們都要求弟子每日拜懺，其中意義甚深。從拜佛中潔淨身心，化解煩惱障礙，學會感恩。

常興法師在開示中分享了「修行者托油鉢」與「高僧叫弟子喝茶」的小故事，有趣而寓意深刻。法師也分享了自己出家的因緣和禪修小故事，勉勵我們精進修行而不執著於任何境界。法師也解釋了如何安放兩隻腳和調整蒲團的位置，以避免禪坐中對腿腳的壓迫；以及如何做好前行，掌握七支坐法的要點，調好「身」，為靜坐中調「息」進而調「心」做好準備。每次參加活動，都感受到道場的禪修教學全面而縝密，每一個環節都讓人十分受益。

和很多同學一樣，我也是第一次體驗「茶禪」。進入觀音殿，簡潔整齊的茶桌佈置，端坐在茶桌旁的茶主人，水壺裡煮水的沸騰聲，都讓我們感受著那份清靜和安寧。看著茶主人每一個動作，聞著茶的氣味，覺知拿起茶杯和茶入口的感覺，跟自己在家喝茶真是大不相同。一天的活動結束後，大家喝著茶、吃著義工菩薩精心準備的點心，輕鬆而又坦誠地分享心得，也深感法師和義工菩薩們的用心呵護和辛苦付出，心中充滿感恩、安定、甘甜、收穫滿滿。

大德教誨我們「隨緣順遂無罣」，但內心仍有小小期待。期待下次托水鉢時身心的反應；期待法師繼續分享小故事，砥勵在修行道路上探索的我們；期待禪體驗也能加入英文版，讓更多的同學從中受益。

◎文：Sophie 20230410
◎圖：法鼓山舊金山道場 20230410