用呼吸方法安定身心
通常在慌亂的狀況時，呼吸一定急促，心臟跳得厲害，心亂和呼吸急促是有互動關係的，因此，注意呼吸進與出的感覺，而且要告訴自己︰呼吸就是我的生命，有呼吸，表示我還活著，呼吸是最可貴的，至於危險的事情，等享受呼吸之後再來處理。否則，死的時候，連呼吸的感覺都不知道；活的時候，連呼吸的味道都沒有享受過，真是可惜呀！所以，好好享受一下呼吸，吸的時候是清涼的，呼的時候是溫暖的，呼吸實在是太好了。
練習著享受呼吸、體驗呼吸，心情一定會安定下來，經過幾次呼吸的體驗之後，就不會再有恐懼感了，便能平心靜氣地來面對它、處理它了。如果時間不是那麼地緊迫，還可以把頭腦放鬆，身體放鬆。所謂頭腦放鬆，主要是把眼球放鬆，眼睛閉上放鬆之後，頭腦一定會放鬆，那麼身體的肌肉也會放鬆。在這種放鬆的情形下，頭腦的判斷力是比較清楚的。
