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心裡有軌

 在我們的日常裡,總是會有一些心情會不小心脫軌了,有時候看世界的眼光會稍稍失焦、有時候面對自己的心會微微失衡。
  沒關係,放下手邊的事兒,放鬆一下,聽聽【心裡有軌】,跟著我們一起用輕鬆、簡單又實用的方法,把身心安放在通往平安、健康、快樂、幸福的軌道上。

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吾聊有聊

禪,不纏

聖嚴法師自在語(國)

聖嚴法師自在語(台)

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心裡有軌 心裡有軌 心裡有軌 心裡有軌 心裡有軌

2021-09-14
在緊張忙碌的城巿裡,要如何用禪修的方法來「慢活」呢?這一集就讓我們一起來練習「慢活禪」,感受一下釋放壓力的快樂!
2021-09-07
要如何才能好好溝通、好好講、好好地聽呢?除了同理心之外,在和別人溝通的時候,自己的身心狀態也很重要。 禪修和溝通有關係嗎? 為什麼與人溝通時的身心狀況會影響溝通結果呢?
2021-08-31
聽到太多有關COVID-19疫情的消息,心裡很不安、很緊張,肩膀和脖子有點緊繃。不妨練習一下「放鬆禪」,讓自己從頭到腳徹底的放鬆。 壓力對我們來說只有壞處嗎? 要如何才能察覺到身體的緊繃? 眼球要怎麼樣放鬆呢? 運用禪修的方法真的可以讓身心都放鬆嗎? 萬一在練習「放鬆禪」的過程中,身體有一個地方無法放鬆,該怎麼辦?
2021-08-24
透過體驗呼吸可以舒緩我們的心理壓力,而且在你感覺到情緒不穩、心裏徬徨不安,或者是跟別人吵架、發生衝突的時候,也可以用「呼吸禪」的方法來調心、平復我們的情緒。 情緒和呼吸有什麼關係? 心情起伏太大,要如何用「呼吸禪」來平復情緒? 練習「呼吸禪」一定要坐著嗎? 要花很長的時間來練習「呼吸禪」嗎? 練習「呼吸禪」的時候,如果遇到空氣中產生奇怪的味道該怎麼辦?
2021-08-17
聖嚴法師說:走路健康鍊身,更可修行鍊心。 原來,用禪修的方法來走路,不但可以健身,還可以安定我們的心,調節我們的情緒~你算過一天走多少路嗎? 你知道走路有什麼好處?用禪修的方法走路,和平常走路的方式有什麼不一樣? 練習「走路禪」需要什麼裝備? 沒時間慢慢走,還可以練習「走路禪」嗎?
2021-08-10
來吧!把電視和電腦螢幕都關了、手機先藏起來、頭腦放空一下,我們準備來好好吃飯囉! 你還記得你上一餐飯到底吃了哪些東西嗎?那些東西的味道怎樣? 你試過比較放鬆、專心的吃飯,和幫看電視或滑手機吃飯,感覺有什麼不同嗎?
2021-08-02
平時不習慣笑,為了練習「微笑禪」裝出來的笑容有效嗎? 原來,微笑和身體的健康有關係? 練習「微笑禪」需要特定的時間和地點嗎? 練習「微笑禪」有雜念跑出來怎麼辦?
2021-07-27
禪,很難懂?禪,坐不住?其實,禪一點都不難,也不用一直盤腿坐。 禪,一直都在我們的日常裡。 「禪,不纒」是一個輕鬆、簡單的節目,用簡單的方法帶大家一起來練習、體驗日常生活裡的「禪」。
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