舊金山義工禪三心得
觀無常 回到呼吸上
◎胡玲玲
二○一九年初進法鼓山,在道場參加了兩次禪坐共修後,想接著上初級禪訓班。沒想到疫情來襲,不但禪訓班取消,道場也暫時關閉,所有禪修課程都改成線上進行。
這段時間,參加了線上初級禪訓班、禪一、禪二等。由於覺得自己程度尚淺,因此當師姊邀約打線上禪三時,內心有點猶豫,深怕自己坐不住,後來轉念一想,不試試看怎麼知道呢?
星期五晚上,禪三開始,聆聽規矩講解,還有一段聖嚴師父的影片開示後,就安板去了。臨睡前調好鬧鐘,準備第二天早起參加早坐及早課。生平第一次參加早課,雖是在線上,莊嚴的梵唄聲,仍令我感受到無比寧靜。
從來未曾像這次襌三,能夠密集地聆聽師父開示,從影片開示中,更能認識到師父的智慧及慈悲的心懷。師父希望眾生都能得到佛法利益,弘法時,都會留意各地不同的風俗民情,調整對道德標準的認知,從而得到當地人的認同,進而接受佛法。
師父深入淺出地解釋緣起性空、四聖諦、八正道、生死、解脫及菩薩道,幫助我這個初學者對佛法有了系統性的概念。師父的開示,也讓我對建設人間淨土的理念有更多了解,師父在行菩薩道,「虛空有盡,我願無窮」的願心,不僅讓我感佩,更生起效法、追隨之心。
打坐時,常常妄念紛飛。師父將妄念比喻成「千年未掏的臭屎坑」,禪修時紛紛傾巢而出,這是好事,可用觀無常、慚愧心來看待這些妄想雜念,然後不斷地回到呼吸的方法上,每個呼吸都是不同的經驗、新的開始。經過這樣的練習,更容易覺察妄念的生起,而能專注於呼吸,不再注意打坐的時間。
非常感謝同修的支持,只要我參加禪修,他都會很安靜地配合。這次禪三,我充滿了禪悅法喜。雖然師父住世時,沒有因緣親受教誨,但此生能夠聽聞佛法,已經是自己最大的福報。
妄念就像貓
◎張演均
這次舊金山道場舉辦的線上禪三,由新任監院常襄法師帶領,而且是特別為義工規畫的。一開始得知時,心裡並沒有打算參加,主要是因為過去一年多來,自己在家裡打坐,無法像在禪期中保持專注,效果不及在禪堂練習。然而,這次不只由監院常襄法師帶領,還會播放聖嚴師父對悅眾的影片開示,深覺機不可失,便趕緊報名。
常襄法師在第一晚開示時即提到,師父的每一段開示,都是送給我們的禮物。的確,不滿三日的禪期,單單聆聽影片開示,已讓大家收穫豐富。內容包括佛法的基本觀念、禪修的態度和基本方法、如何提昇人的品質等。
影片中,師父深入淺出地講解各種觀念,例如提到面對妄念的態度,師父說妄念就像貓一樣,時而徘徊在你的腳邊,時而跳到你的身上,你知道這就是貓的行為,不需要與牠互動。如此生動的比喻,讓人一點就通。
禪期中,法師在道場的大殿視訊連線,禪坐剛開始時,聽到道場的各種雜音,竟分辨出好像是附近施工的聲音,還有直升機的聲音,連法師深呼吸的聲音都聽到了!這些眾多的第一念,引起了我的第二念:為什麼不關靜音呢?第三念:可是法師可能隨時要引導大家。後來終於覺察到,自己已隨妄念跑,正離蒲團遠去,趕緊重新把注意力由外轉向內。現在想起來,聆聽開示時,好像該聽的沒有全部聽到,打坐的時候,不該聽的卻聽得仔細。真是慚愧!
最後一晚的大堂分享中,有師姊提到,線上禪修雖然較難保持向內專注,不如實體禪期深入,但是自己準備齋食、清理環境,甚至是與家人的低度互動,實際將禪修的方法跟生活融合在一起,也成為一種不同的練習。於我心有戚戚焉!在外是動,向內是靜,不正是我們需要練習的嗎?
感恩常襄法師細心安排這場悅眾禪三,給予我們適時的指導和提醒,再加上師父的影片開示,讓所有參與的禪眾禪悅不絕,法喜充滿。
祈願再重回道場禪修之前,人人都能持續用功,疫情之中,道心更不退轉。