歲末周六，近百名學員與義工們放下萬緣，齊聚安和分院共同成就禪一活動。監院果旭法師開場簡要說明安和分院都會禪一的特色，主要是串連初級禪訓班所學，加入聖嚴師父的開示與拜懺，讓大家再次練習禪修的方法，並將禪修活用於日常生活。法師也鼓勵大家修行帶幾分勉強，就像運動需要時間，襌修也是，大家可透過發願與用方法來精進禪修。

本日的主題為初發心，將自己歸零，學習用收心、攝心、安心的方法回到當下，從新開始，讓自己有成長的空間。一日的活動中，除了複習初級禪訓班所學的靜坐、八式動禪、經行、大休息外，增添坐姿動禪、吃飯禪與出坡禪的練習，使學員練習覺察身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆，全身放鬆。靜坐前，藉著聖嚴法師的影帶開示與引導，讓大家練習回到初發心與收心，當受到外在環境變化所困擾時，練習把注意力回到自己的身體，將心從外在的環境中收回來，進而攝心覺受，觀受是苦，隨時把浮動的心用觀照穩定下來，觀心無常，體悟空與無我，獲得安心。

活動內容緊湊，大家都覺得一天下來很放鬆，藉著共修力量的支持，獲得加油與充電，更加體驗到每一刻都在當下，期許自己持續不間斷地依次第學習，並在日常生活中運用禪法。學員們的禪修經驗、程度與重點不一，各有自己的相應處和收穫。大堂分享中，大家普遍受益於聖嚴師父的開示，更加掌握收心、攝心與靜心的方法，帶來放鬆與安心。

一名學員分享默照的練習，觀察自己每個念頭升起下降的過程很有趣；一位學員則得利於禪修為自己帶來一雙看世界樣樣皆美的眼睛；也有學員透過禪修為手術過程帶來安定；一位學員在慢步經行時，發現自己因執著於技巧而緊繃不穩，在義工的協助下，放鬆於當下的每一步，情況獲得改善。在拜懺裡，有學員或檢討自己過往對家人與同事逞口舌之快的行為，或期許自己未來在應對進退中能多用愛語，或落淚懺悔後化為行動力，發小願與大願負責任地承擔。生活禪裡細嚼慢嚥地吃飯，以及經行留心在每一腳步的當下，學員們專注覺察到平日未留意的細節，也發願透過每天「寧願少、不要斷」的定課，把禪修所學活用到生活中。

義工菩薩讚嘆，學員們多為第一次到安和分院或剛接觸禪修，早上難免因陌生而有一點亂，中午過後，大家就非常進入狀況；接著也分享自身如何在緊張刺激的突發狀況下，受利於日常持咒與禪修定課的安定力，按步就班化險為夷的解決難題。

最後，果旭法師總結點出，個人修行難免會有懈怠，需要倚眾靠眾共修來讓自己提升，也讓自己的安定帶動影響身邊的人。無論禪修多久，回到初發心來收心、攝心、安心，讓自己能在最壞的打算下，做到最好的準備，面對、接受、處理與放下，這即是默照的清楚放鬆、全身放鬆。禪修安定的學習之外亦要勤修慧學，除了閱讀師父的著作，也可透過有次第地修學──快樂學佛人、福田班和佛學班，使自己變得更好，發願即是我們的動能，願有多大，成就即有多大。

最後，大家齊力為隔日的地藏法會進行場地佈置，藉此練習身在哪裡，心在哪裡，以出坡禪為禪一活動劃下句點。

文．陳雅雯／攝影．常弘法師