八式動禪
八式動禪的十六字真言：「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆。」非常管用，一用上它您自然而然地感覺身體輕了、負擔少了，頭腦清楚了、眼睛變亮了。 打坐經驗較豐富的菩薩分享心安定了比較容易觀照自己，不論在工作、在待人接物時都挺不錯的，尤其在面對家人的時候，你的心安定了，家人的心也安定了。
清楚覺知自己在打坐
一進圓廳淡淡的輕柔音樂讓人自然放鬆愉悅，不用想太多、跟著引導進入打坐區，法師提醒把事情先擱一邊，打包放在門口，不用想過去、不用計畫未來，只要專心照顧好現在的自己，體驗現在自己身體的感覺。從頭到腳感覺，從裡到外，從局部到全身全身放鬆。 要進入修行，只需做兩件事：放鬆身，放鬆心。首先，確定身體的各個部位都完全放鬆、自在。其次，放鬆態度和心情；要確定你的心態、方法的調性和心情都是自在的，這種放鬆是修行的基礎。
