3/27安和分院舉辦2021年首次的禪一活動，超過百位的學員與義工參與。監院果旭法師首先關懷大家:不論是初學或老參都要歸零，學習一舉一動、舉手投足都能清楚放鬆的觀念與方法。

透過八式動禪的心法與實際練習，體驗身在哪裡、心在哪裡，清楚放鬆、全身放鬆的知行合一。聆聽聖嚴師父的開示，明白禪修主要是練心，我們要練習將自身的散亂心集中為統一心，從收心、攝心、安心至無心的境界。修習止觀和定慧，修止入定、從觀出慧（無漏慧），循序漸進從尋、伺、喜、樂到一心。「尋」是找安定的心，覺知自己的雜念，「伺」是知道自己的雜念越來越少，「喜」是因雜念少因此身心的負擔少，「樂」是初禪輕安的境界。搭配無常、無我的空觀與中道觀，用佛法度眾生、利益眾生。

 行住坐臥皆是禪，經由法師引導，練習入境前的暖身準備、調整呼吸，用七支坐法最舒服放鬆的姿勢，從上而下掃描一遍。念頭來念頭去、念頭不連續，不斷的觀 照 提。運用方法（數息法）重複練習，清楚放鬆的狀態，自然就可以收心、攝心、安心，不怕念起、只怕覺遲。

午齋時間吃飯禪，道場資源來自十方護持，要升起感恩心與歡喜心，練習一口飯、一口菜嚼20下，觀察飯菜的狀態，這不只是一種腸胃保健，也是一種清楚明白的禪法。飯後經行時把心念專注在自己的動作上，清楚知道腳尖的移動、重心的轉移，一次又一次的重複，一步一腳印、步步踏實、步步蓮花，自自然然、輕輕鬆鬆，體驗清楚放鬆的喜悅。 

下午大堂分享，多位學員分享安和分院的環境溫馨、溫暖，有家的感覺，安定的氛圍及共修的力量讓學員加速靜心、煩惱沈澱；藉由禪修的力量，處理工作的急躁、人際的互動及親子的問題，從原本的心隨境轉變成境隨心轉，自心的安定同時影響周圍的人也安定；學員們更期許自己持續精進，可以朝禪二、禪三到禪七及3年佛學班的目標前進。

最後果旭法師法師引用聖嚴師父的話：「智慧從精進心來，若無法精進可以透過三種方法學習：1. 從逆境中學習。2. 從謙卑中學習。3.從忍辱中學習。」勉勵學員把握精進用功的因緣，練習用佛的智慧來觀，檢視自己是否越來越快樂，旁邊的人是否因為我們而越來越快樂。以慈悲心待人，以智慧心安己，多聞熏習，每天進步一點點，生活就會越來越快樂。

文、圖:溫景發