Q：禪坐一直想到男(女)朋友怎麼辦?？

戀愛中的人，一日不見，如隔三秋，思念是正常的事，但是在禪坐時，便會成為一種困擾。明明希望自己能專心禪坐，也清楚心中所見的是虛幻的，但就是無法調整自己的心，將情人真的視為妄念。

妄念所產生的問題有兩種：一種是愈想趕走念頭，反而生起更多的妄想，讓人心亂如麻，另一種是當發現妄念時，已經太遲，完全無法力挽狂瀾。

不要理會妄念
第一種現象就如你在吃甜品時，被一大群蒼蠅圍繞。如果你一直用手揮趕蒼蠅，只是耗費力氣，無法吃完甜品，牠們散開一下，又會重新聚集。最好的處理方法是不要理會蒼蠅，只要專心吃完甜品，蒼蠅就會自動散去。

放鬆心情，回到方法
第二種現象就如騎馬時打瞌睡，馬兒在你失去覺察的情況下，偏離道路到處蹓躂。由於你的精神疲勞、體力虛弱，無法意識到心緒早已散亂，當回過神來發現，可能已過了一段時間。但是不要因此而心煩意亂，因為自責與焦急只會引起更多雜念，不如放鬆心情，回到所用的禪修方法就好。

當我們的心靜下來時，不只會想到情人、家人，這些關係親近的人，可能連早已遺忘的童年玩伴與鄰居，都會浮現腦海。無論心中想到了誰，只要發現離開了禪修方法，再次回到方法就好，不要讓妄念干擾了你。

---本文摘自《禪堂50問 》