2/18星期六雖然寒流來襲，天氣濕冷，但我的內心卻有一股暖流和愉快的心情，因為要參加期待已久的法鼓山禪修課程。

當日一早08:30到達雲來寺，即由熱心親切的師兄師姐協助完成報到手續及認識環境，參加的學員有學生、上班族及退休人員等各年齡層人士。

活動開始先由法師開示，今天的活動主題為體驗禪修，接著由志工師姐帶領著學員展開一天行程各項活動，包含學員自我介紹、八式動禪、吃飯禪、慢步經行、托水缽及心得分享等。

整日活動中，給予我很多的心靈感受。首先，活動讓我學習到如何利用禪修來放鬆自己、體驗禪修十六字箴言「身在哪裏、心在哪裏、清楚放鬆、全身放鬆」的真諦。如吃飯時專心吃飯，以細嚼慢嚥取代平時的狼吞虎嚥，感受到咀嚼的喜悅；八式動禪將平時少運動的身體做一次健康總體檢，了解身體那一部位需要加強鍛鍊；慢步經行將平日急躁不安的心安頓下來；托水缽活動最大的感受為起心動念處皆會影響外在事物，當心有旁騖時，身心就會不協調，手中所持的水缽即會產生漣漪濺出，唯有身體放鬆與內心專注才能穩定持缽。

整日活動下來，感受到舉辦單位的用心與細心，讓每一位參與者都能滿載而歸。法喜禪修帶給自己的身心靈放鬆，大家彼此相約參加進階禪修活動，讓自己能更深入體驗禪修的奧秘。

◎文：永方菩薩

◎圖文提供：法鼓山傳燈院201203