學到放鬆的方法

非常幸運能參加法鼓山臺南分院初級禪訓班密集班課程，因為以前從未接觸過禪修，深感不安，怕自己不受教。但這二天課程超乎想像，真的受益良多。

在果明法師幽默講解生動的帶領，八式動禪、拜佛、打坐等涵蓋禪修入門要點，通過小組分享，組長解答入門常見問題，放下內心不安，學到放鬆方法，讓自己在未來禪修精進上有了信心。

提昇自己覺察覺照的能力

這次初級禪訓班在兩個整天上課，所以可學習吃飯睡覺、行住坐臥，修行活在當下的功課。在法師的引領下，覺察自己囫圇吞棗吃飯習慣、休息時妄念太多導致睡不安穩、貪求效率以致身體不堪負荷，透過這次禪修課程學習，時時提醒自己謹記聖嚴師父所教導的16字真言「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」。

感謝法鼓山法師和所有內外護持義工菩薩，感謝您們為初學者提供這美好學習機會與共修道場。歡喜。感恩。

◎文：陳寶美20190904
◎圖：臺南分院提供20190904