字級:
小字級
中字級
大字級

【義式健康蔬食】焦糖米布丁

🥦聖嚴法師 :素食者也要注意營養的均衡,脂肪的攝取不宜過量,多吃新鮮蔬果,少吃醃漬、加工過的食品。🥦
-摘自《法鼓山的方向》p. 0393

🥗【義式健康蔬食】焦糖米布丁 🥗

🥕 材料 🥕
米 — 150 公克
糖 — 130 公克
原味豆漿 — 250 公克
葡萄乾 — 10 公克
新鮮薄荷 — 5 公克

🥕 調味料 🥕
洋菜粉 — 10 公克

🥕 做法 🥕
1.將米洗淨,以水浸泡半小時;新鮮薄荷洗淨,備用。
2.冷鍋開中火,加入 100 公克糖,將糖燒至褐黃上色,表面冒出約直徑 2 公分的泡泡狀,再加入 60 公克熱水,煮至成糖漿狀,即是焦糖醬。
3.取一鍋,放入米與 200 公克水,煮約 5 至 8 分鐘,加入原味豆漿,將火轉至最小火,繼續煮 30 至 40 分鐘,煮時加入原味豆漿調整濃稠度,最後加入 30 公克糖、洋菜粉、葡萄乾,即可起鍋。
4.將米漿倒入模具,放入烤箱,用 250 度烘烤 20 至 25 分鐘,烤至表
面呈咖啡色即可。
5.淋上焦糖醬,以薄荷做裝飾,即可食用。

🥕 小叮嚀 ❤
■ 米用蓬萊米或再來米皆可,不一定要使用義大利米。在煮米的過程中,要不斷攪拌,避免鍋底燒焦。如果太濃稠而難以攪拌時,加入原味豆漿調整,於起鍋前幾分鐘,再加入糖、洋菜粉及葡萄乾即可。
■ 米漿可用烤皿或小陶鍋盛裝。
■ 烤的功能有三個:一是幫助布丁定型,二是讓調味的味道充分與米融合,三是
增加香味。
■ 米用蓬萊米或再來米皆可,不一定要使用義大利米。在煮米的過程中,要不斷攪拌,避免鍋底燒焦。如果太濃稠而難以攪拌時,加入原味豆漿調整,於起鍋前幾分鐘,再加入糖、洋菜粉及葡萄乾即可。
■ 米布丁烤好後,可直接熱食,或是放涼後,放入冰箱冷藏一天再食用。冷藏一
天後,米布丁整體的風味會融合得更好。
■ 如果家裡有吃不完的麵包,也可以把米換成麵包,變成惜福點心。


◎圖文提供:《義式健康蔬食》林志豪/著,周禎和/攝影,法鼓文化/出版
https://www.ddc.com.tw/book/detail.php?id=2015
◎下載更多食譜>> 安心專區 >相關下載

TOP