對忙碌的現代人而言，參加共修不易，然而卻忽略平日的零碎時間，時時都是練習方法的好時機，從最便利的持咒、念佛，到專注於當下，都是可以運用的。
對於定期參加寺院共修活動的人來說，無法參與共修時，心中多少都會有點失落。共修的團體力量，固能幫助個人在自修時將容易散漫的心拉回，在修學佛法的路上，助益良多；然而，離開了共修道場，如果平時沒有試著將修行的方法運用在生活上，再加上外在環境的變動，往往讓人的心念很容易會隨著外境起伏。
想要在生活中特別空出一段時間來自修，對於忙碌的現代人而言是很不容易的。共修當中念念清涼的心態，要如何找尋空檔時間，在生活當中反覆練習呢？當身所處的環境瞬間變化的時候，這些平時的累積練習，才能幫助安定心念，不隨著情況的改變而起伏、震盪。
和平醫院吳潣惠醫師，在經歷SARS疫疾而封院、隔離觀察的日子後，有感於平時修持的重要性。平時有打坐、持誦〈大悲咒〉、誦讀《心經》的習慣，讓她在和平醫院無預警的封院時，能以冷靜而安定的心來面對，幫助她更容易接受當下的情況，因而減少心理的衝擊。她說：『若平時沒有自修的習慣，當外境瞬間變化的時候，是絕對提不起方法來安定身心的。』
走在路上，或是等車、等人，甚至等待電腦檔案開啟的時候，心思總是容易到處紛飛，許多零碎的時間，就這麼不知不覺的溜走。而最佳利用零碎時間來修行的法門，就是持誦咒語與念佛了，念佛與持咒是基本的修行法門，在心中隨時默誦佛號或是咒語，專心於咒語或是念佛上，也會收到身心安定的效果。
收攝身心安定身心 持咒、念佛
和信醫院SARS專門病房護理長林淑楨，平時在進出病房、走動之間，或是不用思考的時候，心中便默念『阿彌陀佛』，她以數數念佛的方法：『阿彌陀佛一，阿彌陀佛二……』數到十再回到一。這麼一來，可以避免雖在念佛，心念紛飛的狀況。他說，隨時提起心念在佛號上，就能感覺佛菩薩時時與之同在。尤其在SARS疫疾的其間，必須從零開始設置SARS專門病房的壓力下，更能感受平時念佛的修行累積：『讓自己有信心能像佛菩薩一樣，用智慧和慈悲來解決問題。』
除了念佛，持咒也是不受時間、地點可以隨時修行的法門之一，咒語本身即包含了菩薩的功德、願力與加持，所以，持咒兼帶持戒、修定，產生慈悲心和智慧力，而能感通諸佛菩薩的本誓願力，去執著而消災業。如果能夠專心一意，反覆持誦咒文，也能達成統一身心，從有念而至無念的禪定效果。
在法鼓山因SARS疫疾，而發起『世人共祈願，持咒億萬遍』的祈福活動當中，學佛多年的陳雪子，更加提起精進心，利用做家事、搭乘交通工具等等零碎的時間，就在心中持誦〈大悲咒〉，將這份懇切祝福的心，迴向給因種種災難而受苦難的人們。持咒億萬遍的計數不執著於數字的累積，而在於具體的行動，時時提醒自己，便會善用每分每秒零碎的時間，精進持咒。
進入佛海增智慧 閱讀經典
隨身攜帶一本書，利用等車，等人等等零碎時間閱讀，也是很好的用功方法。只要是和佛法相關，具有正知見的書籍，都可以是閱讀的範圍。而現在講經或是法師開示的有聲品亦很普及，可以針對自己的需要，選擇合適的出版品吸收佛法。零碎的時間也可以讀經，讀經的方式可在心中默念，只要心存恭敬，不必拘泥讀經的儀軌。無論是閱讀經典，或是佛法相關書籍，都有助於法義的思惟和智慧的啟發，在一遍一遍的思惟經典法義的過程中，自然能調整觀念與佛法更為相應。
每天都要搭乘捷運上下班的邱蘭馨，在通勤的時間都會專心的讀著隨身攜帶的《金剛經》，從上車到公司，正好可以從容地讀完一部《金剛經》，平時在家也會聽法師講經的CD。雖然利用零碎的時間聽經或讀經，難免會被打斷，但透過反覆的聽聞和閱讀，經典的義禮仍一點一滴的進入思惟當中。
當SARS疫情延燒的時候，人人都必須戴著口罩，減少交談。這樣的經驗，就如同打禪七或是佛七禁語的規定一樣，會發現生活當中其實需要講話的時間並不多，反而可以回歸本心，和自己相處。
生活的細微處無不是自修的好時機，例如等電梯時，有人東張西望，有人因趕時間而焦躁不安，此時正可運用禪修的方法，將目光收攝，專注在呼吸上，既有放鬆的效果，也練習將心安住在當下。用餐時刻，細細咀嚼每一口飯菜的滋味，也是禪修。或者，在開始工作前靜坐五分鐘，將禪修當中放鬆的方法融入工作中。
行住坐臥有禪機 注意當下
在生活中除了日常的定課之外，隨時放鬆身心，與法相會。早晨起來，可以播放唱讚、梵唄的CD或錄音帶，讓梵唄的旋律充盈耳際，上班上學的路上，在記憶中的梵唄聲也有助於提起心念，在心中跟隨唱誦，辦公室每日的清潔工作，就如同灑淨一般，在一天的工作開始之前，潔淨如修行道場般的辦公領域，在這個過程中，無形中也為整個辦公環境祈福。
當勤洗手便成良好的衛生習慣時，就連洗手也是自修的時機。《華嚴經‧淨行品》說：『以水盥掌，當願眾生，得清淨手，受持佛法。』每洗一次手，就在心中默念一次，維護了衛生，也提醒了自己時時受持佛法。在生活的細節中養成的修行習慣，一生都會受用無窮。
◎文：楊仁惠
◎摘自《人生雜誌》239期
