我從小，就不喜歡笑。尤其長大之後，看到美容節目，有說過常笑的話，會有皺紋，有這麼免費可以不長皺紋的美容方式，更成為我理所當然不笑的理由之一。

一直以來，對於自己的外表是不滿意的，總是會想：別人有的五官我也有，可是放在我臉上卻為何不討喜？常常給人的感覺，是很累、憂鬱或者很兇、強悍的感覺。這些我都知道，但我無力去改變，因為我認為這就是我，我如何改變的了？也許我是一個很好的談話對象，但我的確是大家第一印象中不好接近的對象。我認為，或許我當不了陽光少女，但我總可以當個冰山美人吧！只是我也不是美女，所以也四不像。

三十二歲了，我很少放心大笑、很少開心大笑，因為在我人生中，並不認為有什麼好笑的事情。雖然理直氣壯，但是也的確感受到內心的不快樂了。當自己已經步入剩女階段時，一切的一切，開始變得緊張、消極，但卻也是另一個轉機以及改變的機會。

這段時間，自己發生的很多事情，我嘗試著抽絲剝繭，找出脈絡，但我依然找不到根深柢固的痛處。於是，我與自己陪伴自己很久如同母親的心靈諮商王老師，學習開始往自己內心傷口找去。

老師告訴我，每個人，都喜歡與陽光在一起，然而應該要如何讓自己成為陽光的人？老師建議：笑容，絕對是天下無敵的。是否有人曾想過：到底是笑容，讓自己變成陽光的人？還是因為陽光的人本來就比較容易笑？我不知道，我只知道，我必須改變！

當我清楚自己的原因之後，老師要我學習對自己微笑、學習對任何一個不認識的人微笑。在這個工商主義的社會裡，微笑，有點難為情。因為，為何要對不認識的人微笑？如果對方沒有反應怎辦？對方會把我們當做是『肖肖人』嗎？我很累、我心情不好，我就是笑不出來，不行嗎？有太多太多原因，讓我們不敢隨便微笑或者自然微笑。但老師鼓勵我『這些人，都只是借力使力。我們不需要太在乎別人的眼光，重點是自己是否能從微笑當中得到自信。這樣的過程，是必須要自己去體會的』。

於是，我開始鼓起勇氣對不認識的人微笑、開始清楚告訴自己隨時要保持微笑。正值今年為法鼓山推行心靈環保二十周年，現在正推廣微笑禪，並且在網頁上解釋微笑的意涵。身為法鼓山信眾，曾發願至少要把一種心靈環保方式用上，因此，在目前的階段裡，我選擇了『微笑禪』當我的修行功課，並發願把它推廣出來。

第一天的微笑，讓我真的很尷尬，內心的想法如同地泉水般的湧出來，但我告訴我自己，這些的不自在與難堪，不足以成為我想要知道微笑到底為何能帶來自信的絆腳石，因為我更想要知道微笑之後的更深意義。從早笑到晚，連半夜都在笑，還把自己笑醒！！這是一件很扯的事情，沒有夢境，但我發覺半夜醒來的時候，竟然在笑。於是隔天，我竟然『落下巴』了。吃早餐時，覺得下巴好痠，連講話都感到痠痛。我告訴我自己『有這麼扯嗎？下巴難道多年沒運動過了嗎』？但，這確是事實！

第二天，我持續保持微笑，然而，神奇的事情果真發生了。終於有一個陌生人，也以微笑回我，並且還主動聊天起來，當時，我的心情真的感到好開心好開心。沒想到當天下午，這個陌生人竟然來到我的辦公室，要與老闆MEETING。他看到我傻眼了，我也傻眼了。原來他是馬來西亞訪問教授啊！有這麼巧的事情嗎？當時我只慶幸『還好沒有臭臉對待，否則就尷尬了』。

第三天，我已經笑到成慣性了，電梯門一打開，完全不在乎裡頭是否有人，我依然保持著微笑。沒想到，這次走出來的人，竟然是和我對看四年，但是從來都沒有打過招呼的教授。我忘不了他的表情，當我跟他說您好時，他卻驚恐的看著我，反應傻住的從我身邊走過去。我想，我成功了。

直到今天，三個星期了，我依然保持這門修行功課。今天早上電梯門一打開，對陌生人投以微笑時，沒想到他也對我微笑，重點是，『他是型男』！！我一整個被電到！！然後，傻傻的走出電梯了。問我的心情嗎？是的，我整個飄飄然，除了他是型男之外，我發現，當別人對我微笑的時候，我的心，好溫暖、好放鬆、好開心。

這段日子，我總是觀察街上的每一個來往的人，我必須誠實說：『真的很少人在微笑，尤其是一大早的時候』。很多人的腳步，總是匆忙；很多人的臉上，寫上『我沒睡飽』或者『心情不好』；很多人的嘴角，總是下垂的。看到這樣的情況，我更是努力的微笑，因為，我正在想，我可以帶給他們什麼？

為何，微笑會帶來自信？
為何，微笑會產生陽光？
到底，是先笑而心情好；抑或是先心情好才自然微笑？
我想，我搞懂了！
一切的一切，來自於自己的先行付出，以及人性的溫暖！

當對別人微笑時，我想對方的心情，一定跟我一樣，就是『覺得很溫暖』。當別人覺得溫暖或開心時，他也自然而然的笑了。當兩人互視微笑的當下，陽光早已在心底悄悄注入了。這三個星期，招來回頭的機率及微笑，大大的增加。我忽然體會到，當我心情不好的時候，我告訴我自己要微笑，嘴巴呈現微笑時，我的心情竟然也同等時間在微笑了；當我心情好的時候，我笑得更舒暢了。當別人開始對我稱讚、開始感受到我不一樣的時候，已經開始給我自信了！！

原來，這就是老師說的微笑的力量！原來，這就是法鼓山一直努力不斷的在推行的『心靈環保』！心靈環保，來自於自己先把自己的垃圾清除，進而幫助別人。很多心理界提供了很多方法，但這個微笑，讓我認為最不花錢，且是利益最大的方式，因為，我得到的效益，是1+1>2的效果。我的心情變好了，變得自信了，與我在一起的人，不再覺得壓力大了。因為別人有了好心情，因此與他在一起的人，也會有好磁場與好心情。菩提種子，就是這樣發的吧！一顆的菩提種子，可以發酵了好多顆！這就是建設人間淨土，從自己做起的意義吧！這樣的發酵力量，好大好大。

微笑吧！雖不能斬釘截鐵的說，微笑可以解決任何的事情，但是，微笑可以帶來一線希望，一個契機。或許，就因為這抹微笑，讓自己有了升遷的機會；或許，因為這抹微笑，解救了正在痛苦的人，給他一點溫暖；或許，因為這抹微笑，給自己帶來好的因緣。

大家一起微笑吧！希望大家能把每天都當成重生的一天。一起微笑吧！

◎文：莊昀蓉20121101

◎文提供：法鼓山信行寺