這一次禪七，我感覺得到好多好多東西，但是我無法用語言形容出來，因此勉強用文字傳達一些，但願能夠說出其中一、二。
在蟲鳴鳥叫聲中，開始禁語...
十月二十日星期六下午一點半，在金山法鼓山禪堂車庫大廳，辦理報到手續，領到學員證及相關事宜後，先到寢室安頓好行李，三點在禪堂集合說明一切規則及介紹所有參與的人員，果元法師是Supervisor，Zarco是帶領老師，還有出坡分配工作等事項，此時尚可七嘴八舌發表意見，很快的「禁語」開始……寂靜的一片…只剩蟲鳴鳥叫聲，就在這寂靜”聲”中開始了七天的禪修活動。
眼皮沉重與一柱香的拉扯
第一天晚上十點安板，室內包括我在內有九個人。由於是第一晚不習慣此起彼落的唱和聲，只能無奈地眼睜睜獨醒到起板時刻（早上四點），刷牙洗臉完，四點半在禪堂集合，先做八式動禪後，五點坐第一柱香，六點早課接著用早齋、出坡；一天的行程就在這無聲靜謐中悄悄展開了。整天因精神疲憊，打坐時居然睡著了，真是不可思議，一整天就在與蒲團及每柱香結尾的「噹」一聲中戰鬥，只要能熬過整柱香不動就是勝利！就這樣，一柱香，一柱香，又一柱香，終於渡過了這最艱難的第二天，阿彌陀佛！對不起，Zarco老師您的開示就在這與沉重眼皮的拉扯中結束了。
在一呼一吸間，了悟什麼是無常
第三天早上四點起板，重複著昨天的課程。經過一晚的休息，已經能精神奕奕的坐第一柱香；有了精神，腦中就清楚想著昨天Zarco老師的開示，按部就班一步一步遵照方法去感覺呼吸，就在這不斷重複而且專注地吸-呼-吸-呼當中的某一霎那間，如五雷轟頂般震撼了我，這就是「活」生命的表現，明白了「活在當下」的道理。同時心中自然浮現出觀世音菩薩，從而「大悲心起」，當下對我的感動非言語所能形容。人的生命就在一呼與一吸中呈現，「活」也是不斷的流逝，現在、此刻、當下迅速的消失，這就是無常，萬事萬物看似靜止不動，事實上內在是不斷的變化，眼睛所看到的東西不過是表象，就像是從無我到有我又回歸到無我，也許這就是「空」吧！但是又不是什麼都不見了的空；萬事萬物在時間的巨輪中，不斷的消失，又不斷的產生，接著又消逝…反覆輪轉，這是生命的真相之ㄧ吧！
一隻蜘蛛的啟示：尊重動物
昨天在茶水間看到一隻巨無霸蜘蛛，有趣的是我告訴「牠」，請牠讓我把牠請出去，用了一把掃把，居然不費吹灰之力就請到陽台外的草地上；我是與常真法師等五位法師一起負責禪堂地板工作，早齋出坡完在陽台上清洗擦地抹布時，赫然發現那隻大蜘蛛居然安靜地待在陽台圍牆內側，當時我怕嚇到其他師姐，想再用同樣方法請走牠，我用肢體語言與在旁一同工作的法師（禁語結束後才知是常惟法師）溝通，她用眼神清楚表達了---不要去打擾它。這種尊重動物的心態令我非常的感動。世界上每個人都用這種「尊重自然、尊重萬物」的心態去對待身旁的環境與人事物，就能將很多傷害降到最低。也許它是回來與我打聲招呼呢！翌日起，就此不見芳蹤了。
清晰看到自己
第四天早上又是四點起板，規律地重複昨天的課程，打坐時想著Zarco老師昨天的開示，要放鬆身心調整正確坐姿，就這樣放鬆地打坐注意力集中在鼻子周圍，突然腦中變得清澈無比，看到自己就貼在鼻尖前，這種感覺前所未有，嚇了一跳，這感覺就消失了。那種「 明明白白」、「清清楚楚」的感覺就如「明心見性」般的了然。其中又發生自己知道坐姿不正確，想調整一下坐姿，心念一起，好像有股力量在拉我起來，身體不由自主的往上伸直，那種力量沒有經歷過，不知道若是不制止，是身體會站起來呢？還是靈魂會脫離肉身呢？念頭一起，立刻用心念壓制這股力量，這上升的力量也就消失了。
另一柱香中，想到果元法師開示時的坐姿，手指相接觸形成小圓，手又形成另一個圓，呼吸又是另一個圓，身體也形成一個圓，心念一起，身體內部「氣」不斷的流動，形成一股強大的氣流，當時口中含著口水不想吞下發出聲音影響他人，這股氣不斷的湧上，若不制止，唾液會噴射出來，幸虧沒人會見到我的表情，否則一定是鼓著腮幫子非常可笑的樣子，同時身體也像氣球一樣要爆炸開來的感覺，「噹」一聲，時間到了，可以大口的吞嚥，得救了！原來被解救的感覺是如此的輕鬆。阿彌陀佛！
感覺像彌勒佛一樣可以穩穩地永遠坐下去
下午有Zarco老師的團參活動，其中Zarco老師開示我們不要在同一柱香中不斷的變換方法。由於我是初學者，因此產生了一個疑問：不知哪種方法適合自己？若是不試過所有的方法，怎能知道哪一種方法最適合自己呢？而且從創新的角度來說，有沒可能再研究出一種新的方法呢？中飯前的最後一柱香，感覺就像彌勒佛一樣，穩穩的坐在那裡，好像可以永遠一直坐下去，也像塊岩石自自然然紋風不動，很舒服，一點都不會期待「噹」聲快到，把這感覺請示Zarco老師，他問了一句下次你會期待相同的境界嗎？我回說不會，這是幾天來一點點的心得，凡事不執著。
「沒來，沒去，沒什麼事情」的體悟
第五天的打坐，專注於輕鬆的呼吸，突然念頭又起，吸代表來，呼代表去，一時似乎領悟了廣欽老和尚的至理名言「沒來，沒去，沒什麼事情」。沒有了呼吸，沒有了生命，能有什麼事呢？下午戶外經行，先是一般速度經行，再慢步經行，用心體會腳底板碰觸草地的感覺，與打坐時感覺呼吸經過鼻孔微冰或溫暖的感覺，不都是同一回事嗎？再恢復成一般速度經行，然後速度加快變快步經行，最後回到正常速度經行。學員們很有趣，剛開始的經行，大部分人就像是太空漫步般的悠閒，即使法師一再強調正常速度，但經過快速經行後，變換成一般經行時，速度比「太空漫步」的經行快多了，令人莞爾。
◎文:胡芸芸
◎圖文提供:法鼓山禪修中心 201301
