知道果醒法師即將到北美三地帶領念佛禪一（溫哥華）、都市念佛禪二（舊金山）及念佛禪五（洛杉磯），因為沒參加過念佛禪共修所以倍感興奮，即刻報名參加舊金山道場的都市念佛禪二，希望好好體驗一下什麼是「念佛禪」法門。

禪修之前我們就開始調身、調食、調息、調睡眠、調心，也同時聽了果醒法師講解「念佛禪的方法」講座。禪修正式開始，果醒法師首先強調要放鬆身體，跑香時腿部肌肉才不會痠痛。運用丹田高唱四字佛號，就如嬰兒哇哇大哭般，連聲唱但不必字字清晰不漏，隨自己當下的身心狀況而換氣唱。

之後，法師敲著木魚，帶領我們三十多位禪眾，用每炷香六十分鐘的時間，從動入靜，通過繞念跑香、站念、坐念、默念、金剛念，以此周而復始，動靜態交替著念佛，串連成十二小時的一天念佛禪。今簡述如下：

繞念：原本坐著的大家，聽到法師的一聲香板後，即刻起身依序跟著法師繞著禪堂，大家開始放鬆身體，速度由慢變快，疾步跑香，同時大聲唱誦四字佛號，沒有間斷。

坐念止靜：當法師喊「歸位」，大家依序走回自己的蒲團邊，繼續念佛然後坐下，身體從動態進入靜態，坐著念佛。

默念：從坐念出聲念佛，當地鐘煞版後，換成默念佛號，此時全場即刻變得寂靜無聲。如果之前跑香沒有放鬆身心，此時則容易在沉寂中出現昏沉的狀態。

金剛念：法師提醒我們，如果默念時出現昏沉現象，則啓動嘴唇，無聲地用心念佛號，此為「金剛念」。

出靜：默念之後聽到引磬聲，此時繼續默念佛號不斷，同時稍作局部的身體按摩，聽到法師的香板聲後再起身，隨著維那果醒法師的引導開始開口唱佛號，再開步出位，重覆新的一輪跑香繞禪。

如此周而復始持續用功，不斷提起方法，口心念佛不斷，完成十二小時的共修。本來覺得腿有點累，但看到剛剛病癒的果醒法師，那麼認真的敲著木魚，領眾連跑帶唱，讓我慚愧得不敢絲毫怠慢，即刻高聲念佛，跟著禪眾跑香。

這一整天裡，除了法師講解的聲音，以及大家在午齋前一起誦「供養偈」，其餘時間道場內所有人都是禁語攝心。活動結束前有一段小組討論和大堂分享，好幾位資深的禪眾表示，雖然這是第一次參加念佛禪，卻很法喜；有人則說念佛禪似乎比其他禪修法門輕鬆；還有人表示希望以後能再辦念佛禪。我們在回家的路上，交換自己的體驗時，猛然發現經過全天念佛，一心繫於四字佛號，似乎都沒有生起什麼雜想妄念。活動結束許久佛號聲仍在心中迴盪，感覺精神抖擻、安定法喜，此行確實是滿載而歸。

經過這次念佛禪的體驗，加強了我今後對念佛禪法門的信心，面臨動靜變化無常的境界時，學習用念佛禪訓練自己的心保持安定自在，建設一片自心淨土。感恩果醒法師、舊金山道場及菩薩義工們辛苦準備了場地、音響、糕點、午齋及藥石，讓禪眾們可以專心念佛，才有足夠的體力跑香數小時。據說我們共計跑了兩萬四千步，圓滿念了同數的佛號！阿彌陀佛。

◎文:曾常增 20221012
◎圖:法鼓山舊金山道場 20221012