那天在網上看到法青組主辦的禪修系列活動，對禪修頗有興趣的我毫不猶豫地就報名了。喜歡這次活動的主題「Mind full or Mindful?」一個是我不知不覺就會陷入的日常，另一個則是我心之所向的狀態。

星期天的下午，法師為我們講解了禪修的基本知識，其中包括環境、姿勢、工具、心態等等，然後帶領大家一起去體驗八式動禪、坐禪和臥禪。

這是我第一次體驗到八式動禪。看似簡單輕鬆的幾個動作，卻很快地把我從 mind full 帶進 mindful的狀態。我把心安放在每一個緩慢的動作上，覺察著自己的呼吸，以及身體各個部位的感受。那如猿猴般的心開始平靜了下來，回到了此時此刻。

做完了八式動禪，我們從「動」回歸到「靜」中，通過坐禪從頭到腳逐一去觀照和放鬆身體的每個部位。坐禪結束後，我們跟隨著法師的指示，為自己做全身按摩。我按照順序按摩身體的各個部位，體會著手掌或指頭傳遞的溫暖，以及身體各個部位的感受。這時候想起自己平日總把身體當作理所當然，讓它任勞任怨地為我完成生活中的大小任務、達成各種願望，以及承接著我的各種情緒和壓力，接下來真要好好地去關懷和感恩它。

兩個小時的時間一下子就過去了，讓人覺得意猶未盡。期待在來臨的活動中繼續和大家一起學習和體會禪修，也期許自己可以把禪修當作每日的練習，一天一點地把身心照顧好。

◎文：郭欣瑜 20230329
◎圖：法鼓山溫哥華法青會 20230329